優っくり小規模多機能介護石神井台沼辺
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最新情報

活動報告 2017/08/20 19:30

鼻呼吸体操など

8月も後半に入りました。

公園を散歩していると地面に寿命を終えた蝉が落ちているのを見かけることも・・・

夏の終わりを予感させますね。

 

さて本日はフロアで軽い運動を行いました。

ちょっと珍しい鼻呼吸体操というものです。

あ...い...う...と口を大きく開けて顎を動かしたり、鼻で思い切り息を吸ったりします。

口呼吸は虚空が乾燥し菌が繁殖しやすく、身体に良くないのです。

口呼吸を改善し鼻で呼吸する週間をつけることで病気の予防になるそうです。

人が一日に呼吸する回数は何と約2万回!!

それを鼻でするか口でするか、大きな差になりそうですね。

続いて足腰を鍛える運動です。

椅子に座って足を挙げたり降ろしたり、また足の指を曲げたり伸ばしたり・・・

  

最後はスクワットを20回!!

20回以上行う利用者さんもいらっしゃいました。

トイレで座り、そして立つ... そんな身近な動作に役立ちそうな体操でした^^

 by keiko

 

 

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